La boxe est un sport de combat dans lequel les adversaires n’utilisent que des coups avec les membres supérieurs. Par conséquent, seuls les coups de poing peuvent être comptés lors d’une compétition sur le ring de boxe. En plus de cette caractéristique, il existe quelques règles essentielles, à savoir : aucun coup ne doit être apporté sous la taille, au cou ou aux reins, et en cas de chute, un décompte de 10 secondes est ouvert pour vérifier l’état de santé et les conditions de poursuite du combat.

Les principales règles sur le ring de boxe

Comme dans d’autres sports, la boxe a également un système de notation qui varie dans les compétitions professionnelles et amateurs (comme dans le cas des Jeux olympiques). Dans un combat sur un ring de boxe, si l’adversaire est incapable de se relever suite à un coup l’ayant mis au sol ou ne se sent pas bien dans 10 secondes, l’arbitre peut mettre fin au combat immédiatement, donnant la victoire au combattant qui a causé la chute de son adversaire.

Il convient aussi de noter qu’il y a plusieurs types de coups en boxe : jab (direct), croisé (cross) gauche ou droit, crochet droit ou gauche et uppercut entre autres. Malgré le petit nombre comparé à d’autres sports de combat, l’amélioration des techniques prend beaucoup de temps et un dévouement de la part de l’athlète. Enfin, sachez qu’en boxe l’esquive et les mouvements intenses des jambes, que l’on appelle un jeu de jambes, sont nécessaires sur le ring de boxe.

Comment sont les séances d’entraînements de boxe ?

Les combats de boxe sont intenses et génèrent généralement une grande fatigue, même chez ceux qui se considèrent en bonne condition physique. Lors d’une préparation au combat il est recommandé de faire un tour sur le site https://testeur-du-dimanche.fr/sport-et-loisir/ pour prendre connaissance de la liste complète de l’équipement nécessaire à la pratique de votre discipline de boxe.

Pour cette raison, l’entraînement implique généralement une séance d’échauffement, une partie dédiée au conditionnement physique, une partie au développement de la technique et un espace de temps dédié au combat, ce que nous appelons le sparring. Ce sont des luttes simulées de moindre intensité, dans lesquelles les exercices et les techniques appris sont mis en pratique dans un environnement contrôlable et convivial.

En général, la boxe est l’un des meilleurs moyens d’améliorer la condition physique. En quelques semaines, il est déjà possible de constater une énorme différence de capacité cardiovasculaire. Ceux qui ne se sont jamais entraînés ne savent pas à quel point il est difficile de passer une partie de combat ou de s’entraîner avec un le sac de frappe, ces moments sont stimulants pour ceux qui aiment les combats et désirent surmonter leurs limites.

Comment est un cours de boxe ?

En pratique, les cours commencent par un léger échauffement, comme nous l’avons mentionné. Au début, des exercices d’étirement statiques ou dynamiques peuvent être effectués pour aider à augmenter la mobilité et la flexibilité des articulations.

Ensuite, une course de faible intensité autour du site d’entraînement peut être effectuée. Des sauts et autres exercices nécessitant une bonne capacité cardiovasculaire (comme la corde à sauter) peuvent également être utilisés dans cette étape, qui sert à préparer le corps à des exercices plus intenses.

Après l’échauffement, la séance d’entraînement peut commencer. Cette partie dépend de l’entraîneur, de l’infrastructure, et même des athlètes. Il peut y avoir un entraînement dans lequel les coups sont portés en l’air, avec ou sans poids, et un entraînement au gant sur un sac de frappe ou avec un camarade en combat simulé.